发布日期：2021/10/16
来源：网络
阅读次数：954婚姻家庭咨询：无法与他人亲密，
因为内心住了一个被嫌弃的自己
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我们为什么渴望亲密
为什么在社交场合很紧张？
为什么我总是感觉同事不待见我？
为什么我不太敢跟别人表达自己的真实意见？
...
这所有的问题，其实在本质上都指向了一个共同的需求：我们渴望与他人亲密。
2
为什么亲密会出错
既然，渴望亲密，就像我们渴望空气食物水一样，是一种本能，那为什么我们能自由地决定自己吃什么用什么，却无法自由地发挥自己亲密的能力呢？
秘密就在于，亲密不是可以单独存在的物品，它必须要”寄生“在关系之中，也就是说，我们只有通过关系，才能获取亲密。
我们在这个世界上，无非要处理三种关系：
我与自己的关系；
我与他人的关系；
我与世界的关系。
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如何提升和他人的亲密
想提升和他人的亲密关系，本质上是要整合内在分裂的自我，提升自我的悦纳程度。
你可以尝试从两方面努力：接纳真实的自我，努力实现理想的自我。
1.接纳真实的自我
大概是在四五年前的时候，因为生活中发生了一个比较重大的变故，我得了抑郁症。
其实在最初的时候，我并不知道自己得了抑郁症，我只是觉得自己的情绪不是那么高涨，面对别人的邀约，也都不是很热情，喜欢一个人呆在家里，发呆。
我记得发呆最长的一次时间，是我坐在沙发上，足足坐了4个小时，一动不动，什么也不想。
后来，我拒绝社交，然后失眠……直到脑海里萌生出“活着真没意思，不如死了算了”这种念头的时候，我意识到自己的问题严重了。
我去了医院，开了抗抑郁的药物，然后把自己的状态告诉了我的母亲。
失眠得到了缓解，但是我的情绪并没有随之变得高涨，我还是沉浸在对自我的彻底否定当中，觉得自己一无是处。
有一天傍晚，我妈拉着我走到了小区楼下，她指着来来往往的人，对我说：
“从现在开始，你数一数，从我们面前经过的10个人，你告诉我，你觉得自己，比她们谁差？”
母亲的这句话，好像宿醉后的老陈醋，让我一下子清醒了。
说这个故事，其实想要表达的是，我们对自己的认知，很有可能会因为境遇，而与事实存在一些偏差。
顺风顺水的时候，我们会感觉自己简直天下无敌，棒极了；
诸事不顺的时候，我会觉得自己怎么这么糟糕，太差劲了。
但是，你知道吗？这些都不是事实，或者说都不是完整的、真实的你。
你的存在，一定有暗淡的部分，但是也一定有闪闪发亮的东西，不要因为一时的不顺，就把发光的自己湮灭掉。
学会在不顺的时候，去找到自己发光的部分，让它给你力量，给你滋养。
2.努力实现理想的自我
说回抑郁症的故事。
和母亲的对话之后，我在第二天恢复了之前的跑步习惯，每天傍晚，在隔壁的公园里，坚持跑5-10公里。
因为并不是惯性的持续，而是为了改变状态做的主动选择，所以最开始很艰难，有的时候情绪并不是很好，但是我还是强迫自己去坚持跑步。
有过跑步经验的人可能会知道，跑步之后，我们会变得很轻松，心情也会变得愉悦。所以，即便情绪很差，通过持续不断地坚持，我的状态确实发生了变化，开始恢复了积极的视角、开始有了与这个世界发生连接的意愿。
我的意思是，想要活出理想的自我，你总得去做点什么。
哪怕每天坚持40分钟的运动、每天背诵30个单词，每天坚持读10页书……总之，去做点什么。它或许不会让你的生活马上就发生翻天覆地的变化，但是至少，你比昨天更好了一点，你离理想的自我又进了一步。
人生那么长，不要急，也不要慌。
但是终归是要开始。
开始一点点地努力，开始去爱不完美的自己
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