发布日期：2021/5/12
来源：网络
阅读次数：1303豆瓣有个热门话题“你从心理咨询师那里听到最受用的一句话”，回答都让人受益。
比如：
“这里很安全，你可以放心哭出来”
“无论怎样，你要记住，那不是你的错”
作为一个咨询师，我对来访者说过最受用的一句话可能是：“心理咨询中，你是被允许的。”
来访者可能会说：“愤怒，软弱，甚至是绝望，也是允许的吗？”
我仍然会回答：“是的。”
经常有人问我，心理咨询真有那么神奇吗？心理咨询究竟是怎么起作用的？
在我看来，心理咨询带来的改变，是从“我是被允许的”开始的。
在咨询中，我陪来访者一起感受各种情绪：孤独的、无奈的、痛苦的、内疚的、喜悦的、不安的……和这些情绪工作，是一个奇妙的过程。
但也有一类来访者，对他们而言，感受和表达情绪是一件很困难的事情。
A是一名已婚女性，尽管她对老公有诸多不满，但为了获得他经济上的支持，她不得不忍受对方的冷暴力。
为了防止婚姻破裂，她一次又一次妥协，主动求和。她觉得如果她不主动服软，会有离婚的风险。
这让她很痛苦，她找到了我。
但是在咨询中，她不愿意谈及任何感受，她只想要解决问题的方法。每次我问她有什么情绪，她都觉得说这些没用。
咨询一度陷入僵局，直到她对我表达不满：“当你这样反复问我的时候，我觉得你不相信我的判断。”
我感受到了她的愤怒：“好像你感受到了被质疑，你觉得很愤怒，你愿意多说一说你此刻的感受吗？”
在这一刻，咨询如同被按下启动键，终于有了进展——她停止大脑的防御，回归到情感层面。
她不再滔滔不绝分析老公的行为，而是叹了口气后娓娓道来她在关系中的苦楚——一旦她表现情绪，老公就会说她乱发脾气，对她冷暴力。她很想大吵一架，但她从来不敢。
她觉得，一旦流露情绪，就需要花费更多时间精力缓和矛盾，她感觉被老公拿捏得死死的，在关系中非常被动。
于是为了保护好自己，她将自己的情感隔离起来。
当我说感受到她很愤怒的时候，她很意外——原来对咨询师表达出愤怒是可以的，咨询师并没有像她的老公那样攻击和指责她。
之后我看到了她的更多情绪：在关系中长期不被肯定的失望；付出了很多时间和精力去照顾孩子却在孩子生病时被指责的委屈；一旦提出工作辛苦就被冷嘲热讽“你那工作有什么好辛苦的”的无助......
当这些情绪在咨询室中被允许出现的时候，她终于可以看到自己，而这也是她开启自我关照的第一步。
02
求助心理咨询的人，大部分有一个共同点：
在生活中遇到切实的问题，渴望改变却做不到，于是寄托心理咨询可以推自己一把。
B就是一个很典型的例子。
B是家中的独生女，30岁。她的各方面条件优秀，但在感情中却屡屡碰壁，父母怪她眼光太高。
失败的次数多了，B也怀疑自己，是不是就如父母所说的那样，同时对父母充满内疚和自责。
她迫切渴望咨询给她力量去改变，比如去结识更多的相亲对象，但是她却发现自己始终做不到。
B很懊恼：“为什么别人找到合适的人结婚这么简单，我却做不到呢？这肯定是我的问题”。
作为咨询师，我只是告诉她：“你现在做不到也都是可以的，它不是你的问题，这背后是有原因的。”
听到这句话， B哭得很厉害。
她告诉我，从小到大，但凡她成绩考不好、工作不顺心、感情失败，她听到的最多的话就是“肯定是你哪里出了问题，要好好反思下。”
在这么漫长的岁月里，B不停地反思，从自己身上找问题，也不停地通过自我证明让别人更加满意。
她身上背负了太多责任和压力，好像必须别人满意了开心了，她才有权利开心。
到后来，即使没有人说她哪里不对，她心里也总有一个声音指责自己，要求自己快速变成别人期待的样子。可是越是这样她越不开心，对自己越苛责。
在这次咨询中，她才明白，她是被允许做不到的。
面对人生，我是可以选择的
注：本文故事已获来访者授权，并均已加工处理，模糊了隐私信息。
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