发布日期：2021/4/3
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我一生气一吵架就哭，现在好像变得更厉害了，不管什么情绪过度了都会哭，譬如说明明开心到爆炸，然后哭起来了，总感觉很诡异……
跟朋友们聊这事儿，不少人有共鸣：
“看英雄事迹，音乐一起，眼泪就出来了”；
“看到可爱的小婴儿，被可爱哭了”；
“被别人表扬了一下，眼角湿润了”；
......
不论什么场合，不论什么原因。
只要情绪稍微一波动，眼泪都会不由自主的流出来，甚至哭出声。
哭泣本是释放情绪的一种方式，又能湿润眼睛，没什么坏处。
但不分场合的情绪崩溃，常常让人很窘迫；
吵架总是吵不赢，常常让人很难过。
01
朋友小米，就拥有这样的“泪失禁体质”。
有一次她下班晚了几分钟到家，婆婆没忍住说了她几句：
你们这些年轻人，是一点都不顾家。
天天这么迟回家，也不看看孩子等了多久，你们在家带一整天孩子试试！
小米一下子就泪崩了，不停地抽泣，根本说不出一句完整的话。
婆婆也被吓着了：“行行行，不说你了，就你会哭！”
小米很着急，可她越想辩驳，哭得就越厉害。
不是她想哭，而是她根本控制不了自己。
许多泪失禁体质的人都拿自己的泪腺没办法，觉得自己可能天生如此，无药可救。
确实，有一部分泪失禁体质的人，在性格上偏细腻、敏感，与一般人相比，他们的共情神经元更发达。
比如，林黛玉“看到落花难过流泪”，可对更多的人来说，就只是一朵花落下来而已。
九型人格理论，把人大致分为三个区：
脑区（理智区），身体区（行动区）和心区（情感区）。
这类人在九型人格里，一般处于心区。
理智区的人，更注重计划和研究。
身体区的人，拥有更强的行动力。
心区的人，情感相对更丰沛。
举个简单的例子：
一群朋友吃饭，身体区的人就会快快跑去结账。
理智区的人会想：“今天谁先去付账呢？还是用群收款？”
而心区的人会优先处于：一起吃饭真好啊，好久没看到大家了……等情绪中。
与生俱来的敏感，让心区的人更重视情感世界，也赋予他们更高的共情能力。
02
后天的泪失禁体质，则分为三种。
a. 压抑、转移性的泪失禁
过去深埋的悲伤和痛苦，总会在新的事件中表现出来。
就像前面提到的小米，4岁时父亲就去世了。
妈妈一个人养家，也许是压力太大，情绪时常不好。
小米贪玩没有做家务，妈妈就含着泪：“你怎么这么不懂事。”
所以，小米看似从小就一直很坚强，但心里一直绷着情绪，不让它爆发。
直到碰见婆婆之后，才各种泪失禁。
表面上是婆婆唠叨，实际上是自己从小压力就太大，加上妈妈又特别脆弱。
小米积压太久的负面情绪，终于在这一刻爆发。
b. 工具性泪失禁：把眼泪作为工具，来达到自己的目的
另一个朋友小美，在谈恋爱后，经常哭。
男朋友约会迟到，哭。
想要个心仪的包，哭。
委屈被误解，哭。
她的男朋友常常手足无措。
不了解她的过去，你可能觉得，她很作，动不动就哭。
可我知道她的成长环境：
家里5个孩子中最小的小美，从小就被忽视。家里人都太忙，没人顾得上她。
但是，后来小美发现，如果自己大声哭了，爸妈和哥哥姐姐就会跑来关心她，哄她。
她喜欢被众星捧月的感觉，也太害怕被无人问津，于是，从小就习惯了遇事先哭一哭。
就像那句话，“会哭的孩子有奶吃。”
小美早就习惯了这种行为模式，久而久之“眼泪”便化入了她的无意识。
c. 错位性泪失禁：那些不被允许的情绪，都变成了难过
阿玉有一个特别严厉的父亲。
她从不敢跟爸爸抗议，因为害怕爸爸对自己生气。
慢慢地，阿玉变得特别容易难过。
只有在晚上一个人哭一哭，第二天白天才会好一些。
这种情况，在阿玉成年后变得更严重。
需要维护自己的时候，一激动，眼泪就会掉下来。
没办法维护自己的界限，也不敢轻易say no。
这就是错位性泪失禁，从小成长在不能表达愤怒的家庭，使得本来的愤怒，变成了悲伤。
03
许多泪失禁体质的人，都会痛恨自己的眼泪，时常为自己突如其来的眼泪感到羞耻。
哭点这么低，还这么频繁，我怎么办？
别人都不哭，就我哭了，我是不是太矫情了？
哭是哭了，可实际上情绪波动并不大，我是不是有病？
我也不知道为什么流泪，经常觉得自己好没用。
但其实，不管怎样的原因流泪，都是一种情绪表达。
或许，我们可以去试着感受“泪失禁”背后的情感，觉察自己的真实需求，并尝试与它和解。
a. 找到眼泪背后想要表达的真相
每一次眼泪之后，可以拿出纸和笔，记下自己的眼泪触发点，找出共性。
区分自己的泪失禁是哪一种，仔细体验这种情绪：
孩子作业写不完，我哭什么？
和伴侣吵架，我哭什么？
看个电影，我哭什么？
试着复盘自己流泪时的感觉，仔细地去体会，写下这些感觉：
这个哭，是在表达自己的害怕，还是无能？
是需要伴侣支持自己么？
还是因为想到童年时，自己写不完作业，总是被骂才哭的？
当我们去回忆这些场景时，慢慢问自己，眼泪后面是伤心，还是害怕？或者是孤单？
如果是童年的自己总是被父亲骂，可以试着给父亲写一封信，或者给童年那个被骂的自己写一封信。
看看完写这封信以后，会有什么样的进展。
b. 看见自己的真实需求
充分体会眼泪后面的情绪之后，可以试着问自己：
我真实的需求是什么？
如果想要支持，就找到身边最能支持你的那个人，表达你的需求；
如果想要被关注，就去跟对方沟通，他做什么可以让你有被关注的感觉；
就算身边没有这样一个人，也可以试着问问自己：
我可以为自己的需求做什么？
我可以怎样支持到自己？
c. 与“泪失禁”体质和解
心理学家Bowlby曾说：“症状其实是健康反应的病态版本。”
他在告诉我们，任何你身上不喜欢的部分，曾经对我们的生存和发展，都是至关重要的。
不管是哪一种泪失禁，在遥远的童年，都帮助过你适应环境，让你成长至今。
所以，与泪失禁体质握手言和，意识到它曾经起到过的作用，把它看成理解自己的入口，会更有益于自我成长。
泪失禁总比麻木要好，至少能感觉到情感的奔涌。
其实，不管是哪种泪失禁体质，我们都不需要责备自己。
这不是矫情，更不是病。
而是偷偷借机跑出来的另外一个“你”。
把眼泪当作了解自己的通道，去贴近拥抱那个自己。
那些在过去的时光里，未被看到的需求和情绪。
今天，我们已经有足够的能力去照顾和满足了。
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