你是否有不敢在黑夜里独自步行的感受，或多或少你都有其中的一种或几种体会，有些恐惧对人正常的生活是没有太大影响的，但有些恐惧会严重影响到人的正常生活的。心理学家通过实验调查发现，男女在面对恐怖情景的时候，会产生同样的恐惧情绪。女生在害怕和兴奋时容易尖叫，男生在面对恐惧时好像很镇静。不是说男生不害怕，只是他们没有将恐惧的情绪表达出来。从进化心理学角度来说：由于古代男性要出去狩猎，在危险的情况下，都要保持安静，并且在长期的发展中，男性由于各种道德规范的限制，不能够更加直接和肆意的去表达自己的情绪，因此造成他们在面对很多危险情况时，表现的更加的低调和内敛。心理学家认为，人们之所以会感到恐惧，是因为对未体验情境的焦虑。你没有做过某件事，且判断这件事会让你陷入危险之中时，你就会对此感到恐惧。人们不会对全然无知的事物感到恐惧，就像是初生牛犊不怕虎。因为不能全面地了解，所以总是添油加醋般的自己吓唬自己。因为发现危险信号是所有动物的本能，其目的是避免让自己陷入危险之中。人们对尚未熟练掌握的事情会感到恐惧，这是因为内心的不安全感激活了本能的求生欲。你从来没有坐过过山车、你从来没有蹦过极、你从来没有跳过伞，当你第一次做这件事的时候就会感到紧张。对于内心敏感的人而言，他们不仅会感到紧张，而且会产生焦虑，这种焦虑就会引发内心的恐惧感。面对这种情况，克服恐惧的方法就是在身体允许的情况下，反复体验感到恐惧的情境就可以了，增加面对此类情境的足够的技能。心理学家温尼科特曾说，我们所恐惧的事情是那些早已发生过的事情。对于童年有过恐惧经历的人来说，纵然童年已逝，当初的伤口却还在。不管这个伤口是来自于原生家庭的父母还是其他养育者，都会成为内心最深的恐惧。若一直被忽视、被隐藏，那么被看见时就会愈发疼痛，继而产生怨恨和恐惧。轻度的恐惧是人的一种自我保护机制，做事时会更加小心谨慎，所以轻度的恐惧不必刻意掩饰和强行战胜，不妨就带着这种恐惧前行。如果表现出极度的恐惧，不仅让人处在不好的情绪中，还会影响人们对外界的判断，采取不正常的行为，那么就可以采取以下的方法：知道失败是人生中所有人都无法避免的，只有正确对待失败，认识失败，才不会让自己对未来充满恐惧。面对令我们难以忍受的恐惧对象，我们的第一反应就是逃避，然而逃避并不能很好地解除恐惧。这时，就需要我们勇敢地去面对恐惧，反复地接受恐惧的情境，接触恐惧的目标，强迫自己逐渐适应，增加相应能力，这样才能逐渐消除恐惧。比如:你害怕老鼠，不妨将老鼠的照片贴到显而易见的地方，强迫自己去注视它。等你将这一习惯顺利地保持下去后，再试着用简易的工具去碰照片上的老鼠，直到用手触摸而不再畏缩为止。这样，等你下次见到真正的老鼠时，便会很容易面对它，不再恐惧。比如，有的人恐惧打针，你可以在给他打针的时候，说一些让他关心的话题或让他看一件其他的东西，总之你的目的就是把他的注意力转移到别的事情上去，从而降低他对打针的注意力。等他感到疼痛或回到打针的问题上时，打针的过程已经结束，他也便恐惧不起来了。
d、对潜意识的“情结”可寻求专业支持
原生家庭的影响，就像一个人身上的胎记，若要去除总要经受一番疼痛。有时候，长大后的孩子怨恨的不只是给过自己伤害的养育者，还有当初无能为力的自己，又因仅仅体会到恐惧却又找不到原因，陷在“莫名其妙”的恐惧里无法自拔，此时可以借助心理咨询师的帮助，去了解情绪背后的动机和需要，最终化解恐惧，释放生命的自由能量，去做最好的自己。如果没有恐惧这一本能，任何生命都无法在自然环境中生存下来。即使强壮如非洲大草原的雄狮，亦保持着恐惧的本能，他们必须时刻警惕着，以保护自己的幼狮不受外来的侵犯。人类，这种地球上最高级的生命，依旧保留有恐惧这一种原始本能。
当恐惧伴随着生命成长的时候，就需要我们学会与恐惧共存，把恐惧化作成长的动力！
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发布日期：2021/3/9
来源：沈阳七彩心理
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