发布日期：2023/5/16
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“你想找个什么样的男朋友？”
“能给我安全感的。”
“我和他分手了，他给不了我安全感。”
“和他结婚，就像丧偶一样，一点安全感也没有。”
像这样的问题现象，在我的咨询室里经常遇见。
他们在恋爱或者婚姻中，常常因为感受不到安全感，而陷入情感的纠葛中。经历咨询与探索，才开始重新看到感情之路的光明。
大家口中的这个“安全感”究竟是什么呢？
今天，我想写下这篇文章，和大家详细聊聊情感中的“安全感”问题，以及如何建立足够的安全感？
a. “感受不到TA的支持和保护，我没有安全感。”
有一个来访者说，她有一次跟婆婆发生冲突，老公非但没有帮她，还说是她不对。
当时她哭了，孩子看到她掉眼泪，觉得很好玩，就笑了。
那一瞬间，她感觉自己像是被抛弃——婆婆不认同、老公不支持、连孩子也嘲笑她.，没有人跟她站同一战线。
从那一刻起，来访者决定不再依赖老公，甚至想过离婚。
无论是在拥有类似婆媳矛盾的婚姻中，还是过了甜蜜期的恋爱照顾中，都会遇到类似的“安全感”问题。
深受此类问题困扰的人，除了会产生“不被支持感”“不被理解感”，甚至会有“背叛感”。
b. “TA没有回应，有时候回应的不是我期待的，令我很没安全感。”
有一位来访者，曾经什么事情都是老公帮他做。有一天，老公不耐烦了，说：“你自己做吧。”
她心里就开始想，“他不爱我了？”
一直以来，她希望老公什么时候都能做到有求必应。
可是在那一瞬间，她感觉失去了老公的爱，更夸张的是，她感觉要失去老公这个人。
强烈的不安全感袭击着他。
c. “TA连自己都照顾不好，怎么给我安全感？”
一位来访者曾经说到她与男朋友的问题——男朋友比较淡泊，这令她感觉到很放松，而且也感受到包容。
但是，有一次她男朋友因生病去看医生，表现出无力感。她觉得男朋友连自己都照顾不好自己，还需要她去照顾他时，她非常想离开。
她觉得，男朋友连自己都照顾不好，怎么照顾她？她在他身上找不到能依赖的感觉。
有句老话是：三岁看大，七岁看老。
从心理学的角度来看，这句话是有科学性的：0~3岁是安全感“打地基”的时期。
0~3岁间，天生的性格、遗传因素、被如何养育和对待、有需求时被如何回应、需求满足程度是多少……都深深影响着你的“安全感地基”。
曾经有一位来访者，妈妈怀她的时候是超生，总东躲西藏。在这种情况下，妈妈的恐惧情绪会影响到腹中的孩子。
来访出生以后，因家中缘故，被送到别的地方上学。
离开了熟悉的环境，没有相熟的伙伴，也没有爸妈的陪伴，她体验到一种身处孤岛的感觉，她觉得哪里都不是她的家，身心无处安放。
在需求方面，爸爸总说没钱买不了，让她常有匮乏之感。
爸爸妈妈的互动方式，也令她心生恐惧。
妈妈性格暴躁，爸爸虽然理性但也固执，妈妈感觉到和爸爸沟通不下去的时候，就会动手。
这些成长环境的影响，让这位来访内心难有安全感。
这份安全感的缺失，也影响到她与男友的交流——男友大声说她的时候，她会很害怕。
这么说来，安全感似乎与幸福的体验直接挂钩。
安全感，对于我们的感情来说，究竟有多重要？
安全感充足的人像大地一般，在别人无助的时候、紧张的时候甚至做错事的时候，都能稳稳接住，且不带一丝评判。
a. 安全感充足的人，比较能容纳复杂的情绪，甚至是互相矛盾的情绪。
比如既欣赏又嫉妒，既悲伤又开心，既绝望又觉得有希望。
但这些情绪不会让TA觉得很分裂。
b. 安全感充足的人，建立关系往往比较慢。
我们经常误以为，那些第一次见面聊天就掏心掏肺的人，肯定是很有安全感的，毕竟他们不害怕。
其实恰恰相反，这是他们没有安全感的表现，他们不过是迫切想通过这样的方式建立一个安全基地而已。
c. 安全感充足的人，建立关系虽然不快，却稳定持久。
安全感充足的人，情绪和人格都相对稳定，能够接纳关系中的矛盾与不和谐，容易满足。
所以拥有充足安全感，是可以令亲密关系持续稳定发展，且和谐甜蜜的。
但这种安全感，不是从他人身上获得，而是需要通过自己建立起来。
如果你也遇到过上述的情形，在关系里常常感受不到安全感，不用着急，安全感可以在探索自我的过程中一点点重新建立起来。
我曾经和来访者分享过不少方法，这3个你不妨试试：
a. 学会表达和述说。
当你把生活当中难以向人诉说的困扰和内心的冲突表达出来的时候，你也在观察自己——观察自己的想法、感受和需要。
这样做，你会慢慢认识到你情绪本身也不等于问题本身。
当你越来越了解、理解自己的时候，情绪会慢慢的稳定下来，同时增强对现实的检验能力以及直面现实的勇气和力量。
b. 在探索“为什么”中改变。
自己在什么样的困境中？
自己到底怎么了？
也许你也会想去了解，自己为什么会这样？
你会慢慢发现，身处的困境不是单一发生，它和很多复杂因素有关。
当然它也不是偶尔发生，在相同的情境下，也许也能唤起你同样的情绪体验，同样的行为模式，以及应对策略。
当你有这样的觉察时，改变就在悄然发生，而这一切都在我们了解自己、理解自己、接纳自己的基础上发生的。
c. 必要时找专业的人士帮助。
安全感是在关系当中形成的，也将在关系当中疗愈。
比如稳定深入的咨询关系，也能够更好的帮到你自己。
不过，任何一种关系的建立和确认，都是需要时间沉淀，急不得。
但这一切对自己的了解和理解和探索，都将整合到你的人格当中，让人生变得更加完整，而不是完美。
如果你感觉到情绪很糟糕，或者“安全感”问题已经影响到你的亲密关系了。可能你需要停下来，好好探索一下自己，探索“安全感”建立的议题了。
当你寻求专业帮助时，或许你觉得自己处境困难，其实在某种意义上也是一个转机。
也许这是一个更好的了解自己、探索自己的机会。
每个人都有治愈自己的能力，我也愿意陪着你一起探索，重新建立起“安全感”的地基。
希望每一个人都能在关系中收获长久的安稳与甜蜜。
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